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【世界血栓日】“栓”不住,动起来

日期:2015-10-13 17:42 来源:石家庄平安医院 浏览次数:

  
世界血栓日
 
  “工作·生活·动起来”

  “栓不住 动起来”

  两届血栓日,不一样的时间,近乎相同的主题。

  今天,是第二个“世界血栓日”。生命在于运动,“动起来”的健康标语也再次被提上了日程。

  近年来,随着人们生活习惯、饮食结构及工作方式的转变,“血栓”这一名不见经传的词语逐渐走入了人们的生活圈。就在许多人对静脉血栓尚不完全知晓的情况下,它已经以1--3‰的发病率而横扫世界各地。动脉血栓发病率虽稍低,为静脉血栓的1/4,但其严重的后果同样不容小觑。不过,需要注意的是,在平常生活中,因为久坐不动而引发的血栓,我们通常是指静脉血栓。

  那么,血栓横行,如何是好呢?“动起来”,便最简单也是最难实现的抗血栓良方。

  是隐藏的杀手

  实际上,血栓可发生在任何年龄,任何时间,这一点对于静脉血栓来说更为明显。血液流速缓慢、血液高凝状态、血管壁损伤是静脉血栓最为常见的三个致病因素,而久坐、手术、长期卧床、药物等均是引发静脉血栓的诱因。随着现代人生活工作方式的改变,长时间坐车坐飞机、长时间坐着打游戏、搓麻将、长时间坐着工作等已经成为引发静脉血栓最为常见的诱因。不过,由于静脉血栓初期的症状往往不是很严重,所以易被人们忽略。而一旦血栓脱落引起肺血栓栓塞症,病情就会突然急转直下,短时间内致死也是有可能的。
  在美国,每年静脉血栓栓塞症发病超过90万人,死亡大约30万人。在欧洲,每年有50万人因此死亡,超过艾滋病、乳腺癌、前列腺癌、交通事故死亡人数之和。我国虽无明确数字,但作为心脑血管疾病大国,中国也是各种血栓性疾病发病人数最多的国家。

  何种情况下考虑下肢静脉血栓形成?

  疼痛或者压痛,经常是从小腿开始
  肿胀,包括踝关节和足部
  发红或者明显的变色
  发热

  以上症状,通常发生在久坐之后,腿部长时间的不活动,可能会由于血液局部瘀积形成血栓。一旦出现上述症状中的一种或几种,患者要立即卧床休息,禁止按摩小腿,并及时到医院寻求医生的治疗。而深静脉血栓如迁移至肺部,就会形成有潜在致命威胁的肺栓塞。肺栓塞的症状组合不一而足,最多见的仅仅是不明原因的呼吸困难,特别是在运动、劳累后。 也有例外,患者在久坐之后可能会突然胸闷胸痛、呼吸困难甚至猝死,此时往往提示静脉血栓堵塞了肺部大血管,引发了严重,几小时之内通常是救援的黄金时间。

  当然,久坐并不是引发静脉血栓的唯一原因,大型手术后长期卧床的病人及血液病、恶性肿瘤等同样是患静脉血栓的高危人群,此处不再赘述。

  动起来,栓不住

  有专家表示,在防治血栓性疾病方面,中国人需进行一场行为革命和膳食革命。只要改变我们的生活方式,远离血栓性疾病并不是一个难题。  
 
  预防静脉血栓,最重要的就是动起来。据悉,每静坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%,坐90多分钟,膝关节血液循环降低50%。但这并不意味着静脉血栓不可预防。坚持定期的规律运动能让血管更强健。如果长时间(4小时)保持同一个姿势不动,容易导致下肢血液回流不畅,甚至形成血栓。因此,一定要隔段时间就有意识地走动走动,如受条件限制,也可做勾伸脚尖,同时配合提肛运动,对盆腔静脉回流很有帮助。   

  高危人群则应该做好长期预防,根据危险程度不同,采取不同的分级预防措施:危险因素低的可以采取一般性预防措施,危险因素高的要采取包括抗凝药和机械性方法并用的预防措施。病人在卧床或休息时,可以将双腿抬高15~30度,有利于静脉血液的循环,对预防有一定的好处。术后患者只要身体情况允许,也应该尽早下床活动。

  此外,在饮食上,我们每个人都要有“防栓意识”。多吃新鲜果蔬,减少肉类和油脂的摄入。饮食要清淡,减少油脂、高蛋白、高脂肪食物的摄入。这样,不仅可以预防静脉血栓,更可以有效预防动脉血栓,何乐而不为呢?

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